父母希望他们的孩子健康成长，越长越高，但现实并不是每个人都能实现他们的愿望。有些孩子长得很慢，比同龄人矮得多，这让许多父母担心长得不高会影响孩子的未来。事实上，儿童身高的变化取决于许多条件，他们需要尽努力使儿童正常发育。

不同年龄段儿童的身高有一个范围可供参考。如果他们不符合标准，他们应该注意。对于10岁的女孩来说，身高只有1.2米是不正常的。营养物质不能满足需要，缺乏锻炼。这些不良因素会使孩子长得不高。10岁女孩的身高通常需要达到1.3米左右。如果显然很矮，是需要找出原因。

一、先天因素的影响

1.父母高的孩子通常比同龄人高

遗传学研究表明，在许多可能影响下一代的因素中，身高是最具遗传特征的因素。换句话说，与爱好、外表、性格、行为习惯等特征相比，儿童更容易受到父母身高的影响。这一遗传学特征也被归纳为一句民间谚语，即父亲矮，母亲矮。虽然这句话很粗俗，但它表明父母的身高对孩子有很大的影响。

2.先天性疾病对儿童身高的影响

孕妇在怀孕期间意外服药或其他外部因素的影响可能会导致某些基因突变，从而导致先天性肌肉萎靡、发育不良或侏儒症等疾病。这些疾病会在很大程度上影响儿童的身高和健康。因此，孕妇在怀孕期间应尽量避免这些外部因素的影响，以防止对儿童生活造成不可磨灭的伤害。

二、怎样才能长高?

1.有足够的运动量

为了让孩子长高，有效的方法是让孩子多锻炼。现在，许多孩子基本上像温室里的花一样关上门。父母也害怕孩子晒黑，在外面出汗。因此，他们习惯于呆在温室里，经常玩手机和看电视，这会影响他们的健康。

在外部活动中，有足够的锻炼来提高抵抗力，促进营养物质的吸收，有助于健康。晒太阳也有利于维生素的合成，使身体更好地吸收钙，强壮的骨骼，有利于生长。如果你继续不锻炼，你可能会减少体质，甚至很容易生病。

2.充足的睡眠

让孩子每天有足够的睡眠时间是长高的关键。人体在睡眠状态下吸收钙的能力有所提高，只有当钙满足需要时，骨骼才会强壮。此外，充足的睡眠可以保持内分泌稳定，改善器官功能，增强免疫力。

如果儿童继续睡眠不足，身体器官功能下降，健康状况无法维持，营养吸收在生长发育过程中减少，随后生长不高。因此，让孩子们保持有规律、良好的工作和休息习惯是非常重要的。最好每天11点前准时入睡，并确保大约7小时的休息时间。

3.均衡饮食营养

健康饮食的原则遵循，人体所需的营养自然满足需求，从而增强体质，有利于儿童的成长。有些孩子喜欢吃零食，吃太多的垃圾食品，三餐需要营养，但没有食欲，容易影响发育。对于人体，各种营养物质都应满足需求，特别是钙、维生素、蛋白质、微量元素等。如果长期饮食不正确，不规律，食物搭配不当，会影响儿童的健康，甚至不能保持良好的发育。在维护过程中需要了解人体需要什么营养，并及时提供。

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