我听说孩子们在冬天长得很慢,这是真的吗?冬天有什么好方法可以让孩子长高?孩子们只能等到明年春天吗?世界卫生组织的一项研究表明,儿童的生长速度一年四季确实不同。春季生长速度是秋冬季节的1.5-2倍,10月生长慢,5月生长快。
春夏是孩子长大的黄金季节,增长速度快速度快。秋冬季节会慢下来。许多父母不太关心孩子在冬天长大。他们不太注意吃什么。
事实上,冬天是一个隐藏的季节。一切都积累了力量,等待着春天的萌芽。如果父母能抓住这个好季节,研究冬天有利于孩子的营养饮食、锻炼、睡眠等,也能帮助孩子在这个季节长高。
1.多吃富含维生素D的食物
冬天是补品的季节。冬季饮食的一个重要作用是保体温暖。对于长大的儿童,儿童应适当增加食物摄入量,以确保营养的全面平衡。
冬季日照时间短,儿童户外时间也大大减少,需要补充富含维生素D的食物,促进身体钙的吸收,有利于儿童的成长。
(1)菠菜
菠菜中含有丰富的钙和铁元素,有利于孩子的身体发育成长,孩子正处于长身体的时候,家长可以多给孩子吃些菠菜;
(2)赖氨酸
人体是无法生产赖氨酸的,但是一些蛋白质含量比较高的食物中就有,如,牛肉、豆类和奶类等。它的主要作用是刺激人体脑垂体分泌生长激素,它可以提高孩子脑细胞的活性。
2.天气好的时候出去晒太阳
冬天外面很冷,孩子们更多地呆在家里,担心感冒,不经常晒太阳,身体对钙的吸收效果差,不利于孩子的成长。
天气晴朗无风时,候,多带孩子晒太阳,选择阳光充足的时候出去活动,加上补充维生素D的食物,让孩子在冬天长大。
3.适度运动
冬天,孩子们穿厚衣服,外面裹着羽绒服,这很不方便移动。保暖是必要的,但不能保暖太多,否则会束缚孩子的手脚,活动出汗,运动不方便。
适量的运动对于正处于生长发育期的儿童来说是必不可少的。促进新陈代谢,加速血液循环,刺激垂体分泌生长激素,帮助儿童成长。
4.充足的睡眠
当人体进入深度睡眠阶段时,生长激素达到高峰。深度睡眠时间越长,生长激素分泌越高。因此,确保儿童有足够的深度睡眠时间,提高睡眠质量,对儿童的成长有很大帮助。
冬天是休息的季节,早睡晚起有利于孩子长大,但也不要太晚,吃好早餐不含糊,更好地补充能量。冬天好好照顾孩子的身体,还长个子,也为来年春天蓄势待发,打好基础,个子跑,达到理想状态。除了以上所说的,日常中要养成孩子良好的生活习惯,平时让宝宝多饮水,促进体内的新陈代谢。另外可以给孩子吃些水果,注意孩子的情绪,让孩子在健康快乐的环境中长大。
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