锌是人体必需的微量元素之一，仅次于铁。锌与胎儿发育、儿童智力、生长发育、新陈代谢、受损组织修复密切相关。在中国，儿童缺锌并不少见。根据调查报告显示，有60%的儿童缺锌。

一、那么孩子缺锌会有什么表现呢?

1、食欲不振或者厌食

如果孩子经常不好好吃饭，或者喜欢挑食，有可能是缺锌导致的。因为锌在人体内是一种重要的辅酶，能够促进食欲和消化系统的正常运转;

而缺锌则会导致肠道吸收功能下降，从而影响食欲和营养吸收效果，引起孩子的食欲不振或者厌食。

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2、体重下降或者生长缓慢

锌是维持人体正常生长发育的重要营养素之一，如果孩子长期缺乏锌，就会导致身体无法正常吸收营养，从而影响孩子的体重和身高的增长;

而且，缺锌还会降低孩子的免疫力，容易引起各种疾病和感染，进一步影响生长发育。

3、皮肤干燥或者瘙痒

孩子缺锌，就会影响皮肤的正常代谢和修复功能，导致皮肤变得干燥、粗糙，甚至出现瘙痒等不适症状;

此外，缺锌还会影响头发和指甲的健康，容易出现脱发和指甲变形等问题。

4、口角生疮或者牙龈出血

缺锌会影响人体的免疫力和抗炎能力，让孩子更容易出现口腔溃疡、口角生疮、牙龈出血等口腔健康问题。不仅会影响孩子的饮食，还会引起其他疾病和感染。

5、情绪不稳或者注意力不集中

锌是调节神经系统正常运转的重要营养素，如果孩子长期缺锌，就会影响大脑神经细胞的正常功能，引起孩子的情绪不稳、焦虑、易怒等，甚至影响孩子的学习。

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二、补锌怎么补才科学?

有了这些表现，不要着急，也不能轻易判断孩子一定缺锌，还要综合孩子的日常情况。

锌缺乏的主要原因有：摄入不足、吸收不良、过度流失，以及饮食中锌摄入不足，可以考虑缺锌!尤其是不爱吃肉的孩子，日常饮食不能满足营养需求。

如果怀疑孩子缺锌，建议医生进一步判断，一般医院缺锌的诊断需要根据生化指标、功能指标和孩子的饮食习惯来综合考虑。(这是一个非常谨慎的过程~)

具体来说，以下是补锌的一些科学方法：

1、含锌丰富的食物

例如牛肉、猪肉、鸡肉、蟹、虾、贝类、乳制品、豆制品等都是含锌较为丰富的食物;

在孩子日常饮食中，家长可以适量地增加这些含锌食物的摄入量，并搭配其他营养食物进行合理搭配。

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2、合理安排孩子的饮食

尽可能规律地安排孩子的饮食时间，保持足够的进食量和频率，避免过度饥饿和暴饮暴食的情况。此外，不宜吃过多的甜食、油炸食品等。

3、补充口服锌剂

孩子有严重锌缺乏症状时，可以在医生指导下使用口服锌剂进行补充，家长不应自行购买任何补锌产品，应在医生建议下选用适合孩子的口服液或者其他锌制剂。

温馨提示：钙、锌、铁等微量元素会相互竞争进入细胞通道，在通道有限的情况下，长期过量补锌会干扰其他微量元素的吸收，所以补锌也要科学!

以上就是关于身高的一些知识，希望可以帮助到一些迷茫的家长。更多关于身高的问题，也可以直接点击【咨询预约】，咨询我们的值班老师。