“妈妈担心我在学校因为身高矮而被欺负”，“排队永远站在第一排”，“在人群中看不到脸”......这些苦恼可能是矮个子孩子的共同心声，难道仅仅因为身高矮就真会矮一辈子吗?当然不是!

一、把握两个关键时期

1、生长发育激增期

在一个人的生活中，有三个生长发育期:一岁以内，学龄前期(4-6岁)和青春期(13-18岁)，做好这些期间的身高管理，比较大限度地提高孩子的最终身高。

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2、长高的黄金期

春季人体生长比较快，是9-11月的2-2.5倍，因为春天是生长激素分泌比较多的季节，而且春天阳光好，紫外线照射高，不仅能杀菌，还能促进骨骼生长，而且红细胞的增多也能促进新陈代谢的加快。

许多父母甚至认为男孩可以长到23岁，女孩可以找到20岁，但孩子长高不是基于年龄，而是看骨骺线是否闭合，一般情况下，人的骨骺线为16-18岁时会闭合，闭合后基本不能长高。

二、这些问题会影响孩子身高

1、遗传因素

孩子的身高会受到遗传因素的影响，但遗传并不完全决定了一个人的身高，生活习惯等也会对身高产生影响。如果父母身高较矮，那么可以通过后面提到的其他方法来促进孩子身高的增长。

2、营养不良

营养不良也是影响身高发育的一个重要因素。缺乏必要的营养会影响身高和健康，比如锌、钙、维生素D等;同时吃过多的零食和高热量食品也会导致肥胖问题，进而影响身高。

3、缺乏运动

缺乏适当的运动也是导致孩子身高偏矮的原因之一。有研究表明，爱运动的孩子比不爱运动的孩子高出4-5cm左右

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4、生活习惯欠佳、爱熬夜

爱熬夜的孩子长不高，这是毋庸置疑的，因为会打扰生长激素的正常分泌，太晚睡、太早起，等都会导致睡眠不足，生长激素分泌不够!

5、疾病因素

某些疾病会对身体的生长发育产生不良影响，例如某些内分泌疾病、贫血、胃肠道疾病等。

三、如何促进孩子身高发育?

1、合理膳食

家长需要为孩子提供多种营养均衡、膳食多样化的食物，包括富含蛋白质、钙、维生素D等的食物，以及新鲜的水果和蔬菜;此外，家长还应该避免给孩子食用大量的糖分和高热量的食物，以防对身体健康和身高的发育产生不良影响。

2、适当运动

运动可以增强骨骼和肌肉的力量和韧性，刺激生长激素在白天分泌，而这些都对身高的增长十分重要;家长需要为孩子安排适当的运动项目和时间，以保证孩子在运动中得到充分的锻炼和休息。

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3、合理科学的休息

孩子每天需要睡眠8-10小时才能保证身体健康和正常发育。此外，孩子还需要保证身心的放松，避免过度疲劳;因此，家长需要为孩子制定合理的作息时间表，让孩子养成良好的睡眠习惯和生活习惯。

4、及时治疗疾病

如果孩子身高偏矮是由于某些疾病造成的，那么及早治疗疾病也是一个改善孩子身高的重要方法;

例如，某些内分泌疾病、贫血、胃肠道疾病等都可能导致身高发育受到影响，需要采取相应的治疗方案，帮助孩子恢复正常的生长发育。

以上就是关于身高的一些知识，希望可以帮助到一些迷茫的家长。更多关于身高的问题，也可以直接点击【咨询预约】，咨询我们的值班老师。