“只有三个月大的孩子喝粥?”当听到孩子母亲的话时，医生都震惊了。这个6岁3个月大的男孩叫浩浩（化名），由于不健康的饮食习惯，长期营养不良，身高落后于同龄人的平均身高17厘米。

6岁的男孩，身高只有102厘米，体重只有16公斤!然而6岁零3个月的平均身高应该是119厘米，而浩浩（化名）只有102厘米，预测未来的身高可能只有150厘米左右。根据孩子父母的身高预测孩子的遗传身高应该有171.5厘米，现在矮了20多厘米...

原因是家里人一直有“吃素”的习惯，加上主食总是给孩子喝稀饭，认为吃得清淡一些对孩子好，但稀饭营养单一，吃素也造成营养不足，长期的这种饮食习惯孩子怎么可能发育的好?太可惜了!

其实不仅有上述这个不良的饮食习惯家长们在做，日常饮食中还有很多饮食上的坏习惯会危害身高发育!有的话就要及时改正!

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一、以下是一些常见的饮食坏习惯

1、长期偏食

孩子过分挑食或长期只吃某种特定的食物，可能导致营养不良，从而影响身高发育;

如果孩子每天摄入的营养物质种类单一，也容易出现营养失衡的情况，对身体发育造成不良影响。

比如缺乏足够的蛋白质和钙，蛋白质和钙是构建人体骨骼体系所必需的营养素，孩子长期缺乏这些营养物质，骨骼就会发育受限，从而影响身高发育。

2、摄入过量的盐分

一些“重口味”家庭可能味道吃的重一些，但是如果盐分摄入过量，就会导致危害孩子体内钙的吸收!

盐分过多摄入会使体内的钠离子过多，容易沉积在关节处，从而引起疼痛和不适。儿童每天摄入食盐量应该控制在3克以下。

3、摄入过多的垃圾食品和汽水

这些食品含有大量的脂肪、糖分和盐分，但缺乏必要的维生素、矿物质和蛋白质等营养物质，过多食用可能导致营养失衡，从而影响身高发育;

碳酸饮料中含有大量的糖分，同时还会导致腹部胀气，影响吃饭和消化，从而影响身高发育

由此可见，饮食对孩子的身高发育有很大的影响。

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二、那么如何从饮食方面帮助孩子身高发育呢?

1、做到营养均衡

应该给孩子提供多样化的食物，包括蛋白质、钙、铁、锌等重要的营养素。蛋白质是组成身体骨骼的基本物质，孩子要适当摄入富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、鱼类、豆类等;

同时，钙也是增高过程中不可或缺的营养素，孩子需要摄入足够的钙质来保证骨骼的正常生长，含有丰富钙质的食物有奶制品、蔬菜中的芝士、豆腐等。

2、多吃新鲜蔬菜和水果

新鲜的蔬菜和水果也是很重要的，不仅能够给孩子补充充足的维生素和矿物质，同时也有利于增强孩子身体的免疫力。尝试每天给孩子准备一份新鲜的水果或者蔬菜沙拉。

3、调整饮食习惯

上文说到的案例就是一个典型的饮食习惯不好如果孩子的饮食习惯不健康，家长就需要及时调整;

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同时，饮食过于油腻或腌制的食物也应该避免给予孩子食用。如果孩子有摄食障碍等问题，比如极度挑食、厌食等，建议寻求专业医生的帮助。

以上就是关于身高的一些知识，希望可以帮助到一些迷茫的家长。更多关于身高的问题，也可以直接点击【咨询预约】，咨询我们的值班老师。