辉辉（化名）是一个13岁的男孩，目前身高1.62米，体重120斤，已经一两年没有长高了，据生长发育科医生预测，未来最多只有1.65米，要知道一个男孩的成年身高只有165是比较难以接受的。

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一、为什么会出现这种情况?

经过咨询，发现问题出在孩子的饮食上，家里人想让孩子长高，竟然隔三岔五的给孩子吃海参炖鸡等种种炖汤，吃了2、3年，导致孩子早熟了。

从海参的蛋白质含量来看，其实和其实普通的河虾、鲫鱼一样，又不如猪里脊那么好。海参的蛋白质大多是胶原蛋白，还没鸡蛋、牛奶、鱼虾的蛋白质质量好呢。

从钙含量来看，海参确实远高于普通鱼肉，但还是输给了便宜的河虾;海参的铁含量也很高，比牛肉猪肉高，不过，还是比不上补铁冠军猪肝啊!至于DHA，肯定没有三文鱼、鳕鱼那么高。

海参之所以被神化，是因为它含有一些特殊的营养物质，如富含硫酸软骨素，吃了可能对关节有好处。还含有一些抗氧化剂，对心血管疾病有好处，但这些好处更与老年人有关，孩子们似乎不需要它们。

所以，家长们要吸取教训，真的不需要迷信海参，不要认为吃海参可以提高抵抗力。没有单一的成分能提高孩子的抵抗力，取决于日常均衡的营养。

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二、如何正确帮助孩子长高呢?

13岁的男孩正是长高的黄金期，科学的身高管理非常重要，通过饮食营养的配比、运动锻炼的方式等做身高管理计划：

1、合理的饮食计划

应尽量避免过多的高脂肪、高盐、高糖的食物，特别是碳酸饮料、甜点、炸食等垃圾食品。饮食应该以清淡为主，多吃蛋白质、维生素、矿物质等。

(1)早餐是一天中重要的一餐，应该保证摄入足够的热量和营养，比如可以食用全麦面包、牛奶、鸡蛋、水果等。

(2)碳水化合物是构成人体能量的重要成分，缺乏也容易导致生长发育落后。因此，在日常饮食中应该适量摄入。

(3)蛋白质是对于身高发育尤为重要。男孩每天需要摄入约1克/公斤的蛋白质，可以通过食用鱼、虾、瘦肉、蛋白粉等来补充。

(4)缺乏维生素会影响钙的吸收和利用率，应该多食用富含钙、铁、锌等元素的食品，比如海鲜、牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等。

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2、合理的运动计划

适当的运动锻炼对于促进生长发育也非常重要，比如篮球、游泳、跑步等，可以帮助男孩增强体质、提高代谢水平、促进骨骼生长发育。

(1)男孩每天应该保证一定的运动量，根据年龄、体型情况等因素安排不同的运动内容和时长。

(2)在进行运动锻炼时，要遵循科学训练原则，可以通过逐渐增加运动时间、强度等方式，逐步提高身体的耐力和适应性。

3、注意生活细节，改善生活习惯

除了饮食和运动，睡觉也对于身高发育有着很大的影响。男孩应该注意保持充足的睡眠时间，每天保证不少于8小时的睡眠时间，让身体得到充分的休息和恢复。

以上就是关于长高的一些知识，希望可以帮助到一些迷茫的家长。更多关于长高的问题，也可以直接点击【咨询预约】，咨询我们的值班老师。