身高是每个人的基因、营养和生活习惯等多种因素的综合结果。虽然“矮”的定义因地区、文化和族群的不同而各不相同，以我国目前男性成年人的平均身高来看，1米7的身高算是正常范围内的身高，不算矮。

如果觉得孩子比同龄人要矮一些，除了基因的影响外;

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一、以下几点也会对身高产生影响：

营养不良

身体无法获得足够的营养，就会影响骨骼的发育和生长。饮食中缺少蛋白质、钙、锌、镁等微量元素，都可能影响身高的增长;

因此，当你想要增加身高时，建议多食用含蛋白质丰富的食物，如牛奶、鸡蛋、豆腐、瘦肉等;

同时还应该适量摄取含钙、锌、镁等微量元素的食物，如奶制品、海产品、谷类食物、绿叶蔬菜等。

缺乏运动

身体长期处于静止状态，骨骼也就不能获得足够的应力刺激，进而影响生长激素的分泌;

建议每天进行30分钟以上的中强度运动，如游泳、篮球、跑步等，以刺激身体的生长激素分泌。

睡眠不足

睡眠质量对于正常身高的发育也至关重要。在睡觉时，身体会释放出生长激素和其他生长相关激素，帮助加速骨骼和肌肉的生长;

建议保证每天8个小时的睡眠时间，特别是对于处于生长发育期的儿童和少年来说更是如此。

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姿势不正确

保持正确的坐姿和站姿可以有效防止脊柱侧凸和其他姿势问题，进而防止身高受到影响;

当坐下时，要保持背部挺直、双脚平放，同时适当调整桌椅高度，使眼睛与书本或电脑屏幕成90度角。当站立时，同样要保持身体挺直，并将腹部收紧。

如果想增加身高，以上这些方法虽然不能改变基因，但是依然有机会帮助改善身高问题......

二、一些长高的有效方法包括：

跑步锻炼

跑步可以加强骨骼和肌肉，促进生长激素的分泌，从而帮助增加身高。建议每天早晨或晚上进行15-20分钟的专业跑步训练，持续一段时间即可看到效果。

游泳

游泳可以锻炼全身肌肉，加强心肺功能，同时能够促进骨骼生长和修复，帮助增加身高。建议每周进行2-3次的游泳训练，每次持续30-40分钟。

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牵引法

牵引法是一种常见的治疗身高问题的方式。它通过拉伸身体，使骨骼逐渐延长，从而帮助增加身高。建议寻找专业医疗机构进行牵引训练，避免自行尝试。

综上所述，想要增加身高需要一定的时间和耐心，适当的饮食、运动和姿势调整都是帮助你增加身高的有效方法。重要的是保持一个积极的心态，相信自己，做好科学的计划和安排，才能成功实现长高的目标。

以上就是关于身高的一些知识，希望可以帮助到一些迷茫的家长。更多关于身高的问题，也可以直接点击【咨询预约】，咨询我们的值班老师。