年轻一代的家长越来越重视孩子缺钙问题。那么孩子缺钙的表现是什么呢?缺钙的原因是什么?如何选择适合孩子的钙片?关于以上家长比较关心的问题，我会做一个科普。

孩子为啥缺钙?

由于饮食习惯、饮食偏好等原因，我国不同年龄段的孩子钙摄入量普遍不高;甚至低于营养学会提供的日常饮食钙摄入标准，导致儿童钙缺乏现象普遍存在。

孩子缺钙有哪些表现?

儿童正处于智力和身体生长发育的重要阶段，应补充适量的钙和维生素D如果儿童长期缺钙，常出现夜间哭闹、易惊、四肢抽搐、便秘、厌食、夜间盗汗、易怒等症状;孩子缺钙容易导致生长缓慢、个子长不高、佝偻病、软骨病、“O“型腿等疾病。

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一、那么应该如何科学补钙呢?

科学补钙应以食补为主，药补为辅!另外，别忘了适当增加户外运动。

正常情况下，人体所需的钙可以从食物中充分获得，在日常饮食中，鸡蛋、牛奶、豆制品、乳制品、虾皮、海带、海藻、菠菜和鱼都含有较多的钙;牛奶中的钙含量特别高。一般来说，每100克牛奶中含有120毫克的钙，每天喝500克牛奶，再加上其他食物中摄入的钙，可以满足身体对钙的需求。

二、如何选择适合孩子的钙片呢?

当从食物中获得的钙不足时，可以选择适当的钙补充剂，帮助补钙。

儿童常用钙剂可分为无机钙、有机钙和有机酸螯合钙三种类型。

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(1)无机钙

包括碳酸钙咀嚼片、碳酸钙D3咀嚼片、钙镁片等。

无机钙钙含量高，价格低廉，是儿童广泛使用的钙剂。但其水溶性较差，人体吸收时需要消耗大量胃酸;适合胃酸分泌正常、胃肠蠕动良好的儿童，不适合胃酸分泌较差或正在使用胃酸抑制剂的儿童。

(2)有机钙

包括乳酸钙颗粒、葡萄糖酸钙片、葡萄糖酸钙口服溶液等。

有机钙具有溶解性好、对胃肠道刺激性小等优点，但钙含量低，适用于婴幼儿和胃肠功能差的儿童。

(3)有机酸螯合钙

包括L-苏糖酸钙，L-天门冬氨酸钙等。

有机酸鳌合钙一般含有人体必需的多种微量元素，对肠道钙的吸收利用有协同作用，具有良好的溶解度、吸收率和生物利用率。

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三、如何正确服用钙片?

对于长期补钙的儿童，可以间歇性补钙，可以每两个月停止服药一个月，可以重复循环服用。

通常在睡觉前服用，或在午餐和晚餐之间更容易被吸收，如果同时服用其他矿物质药物，则应单独服用。

过量补钙不仅会降低钙的吸收率，还会导致血压下降，干扰其他微量元素的吸收利用，导致肾结石和免疫力下降，所以要科学补钙，才能达到的补钙效果。

维生素D需要紫外线照射才能转化为内源性维生素D，才能被人体利用，因此，儿童在补钙的过程中需要增加户外运动和日光浴。

服用钙片时，注意食物与钙的反应，例如，草酸与钙结合容易形成草酸钙沉淀，菠菜、毛豆含草酸较多，服用钙时应谨慎食用;牛奶容易与钙凝结，因此牛奶和钙不能同时服用。

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