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0-3岁宝宝增高秘笈|这样科学增高,不怕孩子不长个
发布时间:
2021-11-05
文章来源:
西南儿童康复医院

相信大家在生活中一定见过这样的例子:夫妻身高均为1米6多,儿子身高却超过了1米8。可能大家都有相关疑惑,这是先天基因突变还是后天奋发图强?接下来就听听专业医生怎么说的吧!

1、娃的身高谁做主?

孩子的身高受遗传和环境双重因素影响,遗传因素约占三分之一,环境因素则更为重要。

先天条件优越的爹妈先别沾沾自喜,咱也不是躺着睡大觉,娃就能长高个,龟兔赛跑兔子就是这么输掉的!

对自己身高不甚满意的爹妈们,咱们的机会来啦,先天不足后天补,谁说咱就养不出个大高个!

儿早专家告诉我们,以下四点要牢记:

合理营养:合理膳食,荤素搭配

健康饮食的重要性

充足睡眠:每天保证8小时以上

适量运动:跑跳、摸高、打球、游泳类舒展运动

乐观心理:缓解孩子的精神压力

关于运动,小铃铛还得再叮嘱家长几句:要低强度、长时间、不间断地进行,举重、杠铃类下压式运动若不是嫌个高,能免就免了吧。

2、吃啥能长个?

当胃容量有限的时候,吃啥最有效?

四类食物助娃长高个:

肉:猪肉、羊肉、牛肉

鸡蛋:每天1个

奶:母乳、牛奶、配方奶

维生素:维生素A、D

这时,有些家长们可能要发问了:难道吃鱼吃虾就不能长个啦?

专家解答:鱼虾富含优质蛋白,对孩子大脑发育很有帮助,但对长个帮助不大。

鱼虾

3、儿童饮食十要则

孩子的生长发育要有完善的营养供给,特别是在6岁之前。在膳食中摄取充足的蛋白质、锌、钙、铁、碘等营养物质,才能保证骨骼的生长。

儿早专家呕心N年泣血推荐以下饮食十大重要法则:

1、母乳喂养至2岁或2岁以上有助于儿童生长发育和健康;

2、满6个月后,为了儿童健康成长,继续母乳喂养,并开始添加其他食物;

3、稠得能停留在勺子里的食物,给儿童提供更多的能量;

4、动物性食物帮助儿童长得更强壮、更有活力;

5、豆子、豌豆、小扁豆以及坚果和种子类对儿童也很好;

蔬菜水果

6、深绿色蔬菜和黄色水果及蔬菜有利于儿童眼睛健康并减少感染;

7、成长中的宝宝每天需要3次正餐并加点心,给予多种食物;

8、处于生长发育过程中的儿童需要不断地增加食物的量;

9、儿童需要学习进食:给予鼓励和帮助,要很有耐心;

10、鼓励儿童在患病时饮水进食,病愈后提供额外食物,以帮助他们迅速恢复。

最后,小铃铛还要额外提醒一下各位宝爸宝妈,一些儿童饮品虽是宝宝的至爱,口味虽佳,但实非牛奶,达不到长个的效果,而且还对身体没有好处,早戒早安心哦!

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