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多喝牛奶就一定能长高吗?
发布时间:
2021-12-04
文章来源:
西南儿童康复医院

喝牛奶可以长高,这是我们经常听到的话。有些家长看到孩子的身高不理想,或者希望孩子长大后能成大高个,就每天逼着孩子喝牛奶,甚至让孩子把牛奶、酸奶、奶饮料当水喝,希望孩子喝得越多长得越高,但是多喝牛奶就一定能长高吗?喝牛奶在促进身高增长方面有没有作用呢?

毫无疑问,喝牛奶当然有助于长高。

牛奶是一种营养价值很高的食物。富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质,它能补充儿童成长所需的营养,帮助促进儿童的生长发育。

但是,长高不能只靠喝牛奶,喝牛奶也有很多注意事项:

喝牛奶量身高的小女孩

1、每天适量喝牛奶。

虽然牛奶的营养价值很高,但它不能喝得更多。牛奶中的脂肪含量也不容忽视,如果长期大量摄入牛奶,也很容易导致儿童发胖。每天推荐的牛奶摄入量约为400毫升。

2、患有乳糖不耐受和消化道疾病的儿童不应喝牛奶。

乳糖不耐受的人喝牛奶容易腹泻。这些孩子可以选择不添加酸奶或零乳糖牛奶;牛奶可以刺激胃酸分泌,因此不适合有消化道疾病的儿童。

妈妈和孩子一起喝牛奶

3、睡前最好不要喝牛奶。

很多人认为睡前喝牛奶可以帮助睡眠,但事实上,牛奶并没有这种效果。虽然牛奶中的L-色氨酸确实是一种帮助睡眠的物质:5-羟色胺和褪黑激素,但一杯牛奶中的L-色氨酸不足以产生足够的5-羟色胺和褪黑激素来帮助我们更好地入睡。说到这里,也许很多人都提出了反对的声音:为什么孩子喝了牛奶后睡得更香了。

首先,可能是因为孩子喝饱了就困了。就像有些人吃饱了会困一样,因为人吃饱了,血液会主要聚集在胃肠道帮助消化,导致头部血液相对减少,氧气相对减少,让人困。

其次,温热的液体可以缓解人的情绪,使人更加平静,帮助睡眠。

对于儿童来说,促进儿童身高的主要物质:生长激素主要分泌在晚上21:00-凌晨02:00,特别是在深度睡眠状态下,分泌达到高峰状态,可达到白天的3-5倍。

然而,不可忽视的是,儿童的新陈代谢比成年人快,这意味着一杯牛奶可能会让他在睡觉后一到两个小时上厕所。如果他在这个时候起床上厕所,他会打断这种深度睡眠状态,影响生长激素的分泌。

此外,低血糖状态可以刺激生长激素的分泌,这是一种生理机制。如果孩子在睡觉前不吃东西,身体会在晚上进入低血糖状态,这可以在一定程度上促进生长激素的分泌。

相反,如果在睡觉前喝牛奶,血糖会在饱腹状态下升高,这不利于生长激素的分泌。同时也不要故意创造身体的低血糖状态来刺激生长激素的分泌,这会造成损失!

牛奶

4、选择真正的牛奶。

为什么要这么说,因为市场上许多所谓的牛奶实际上并不是真正的牛奶,比如牛奶饮料:乳酸菌饮料、早餐牛奶、儿童牛奶等。

这些实际上属于饮料,它们添加了大量的添加剂,如色素和糖,以改善味道,以减少牛奶应有的营养。如果你把它们当作牛奶给孩子们喝很长时间,毫无疑问会损害孩子们的健康。

那么怎么选择真正的好牛奶?家长请戳这里>>>太坑!7岁娃每天喝牛奶却不长个!这些“假牛奶”没营养还浪费钱,你买过几种?

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