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吃什么有助于孩子长高?不要只会给孩子喝牛奶了!
发布时间:
2021-12-14
文章来源:
西南儿童康复医院

很多父母都知道,想要孩子长高,补钙是必不可少的。在家里的客厅、厨房和游戏室都随处可见牛奶,甚至很多家长都让孩子把牛奶当水喝。其实把牛奶当水喝是不科学的。喝牛奶能不能帮助孩子长高,也要看孩子的具体情况。

喝牛奶

之前就听说过一个小女孩由于喝了过量的牛奶,导致孩子患上了尿路结石。由此可见,牛奶虽好,但食用多了,依旧是有负面作用的。其实,想要孩子未来长得高,不只有牛奶一项选择,还可以配合食用以下三种食物:

01.豆制品

大豆腐、干豆腐、豆皮甚至豆浆都是儿童食用的首选。大豆富含人体所需的八种氨基酸,蛋白质含量高,绝对是优质饮食之一。

有人说我家是男生,吃太多豆制品会女性化。其实家长真的没必要有这种顾虑,因为豆制品中的雌激素含量不足以改变男生的身体发育。

各类豆子

02.动物性食品

所谓的动物食品实际上是动物体内的营养物质,如鱼、肉和鸡蛋。这些物质也含有大量丰富的优质蛋白质,对儿童的身体发育有益无害。这是儿童成长的基本营养需求。

鱼肉

03.维生素食品

富含维生素的食物有很多,如新鲜蔬菜和水果,此外,鱼和动物肝脏也富含维生素,父母应该注意给孩子更多的补充,这些食物有助于孩子的骨骼生长,也可以帮助孩子摄入更高的维生素D,能有效地帮助人体吸收和利用钙。

新鲜蔬果

如果想要孩子长高,除了喝牛奶,多吃以上三种食物,拥有高质量的睡眠同样重要,此外,鼓励儿童引导儿童参加户外运动也很关键,太阳可以促进儿童骨钙吸收,新鲜空气和植物杀菌素可以帮助儿童改善体质,促进血液循环,活跃体内细胞。

但是,小铃铛需要提醒家长,运动的选择非常重要。不建议孩子选择压迫性运动,而是要多做拉伸有氧运动,如游泳、打篮球、打羽毛球等。

此外,不要为了孩子的身高,简单,固执地选择喝牛奶,用上述其他方式尝试,效果会更明显哦。

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