保证良好的睡眠，10点前睡觉

在夏天，许多孩子放松了自己，开始疯狂地玩耍，睡眠时间一次又一次地推迟。父母也觉得他们的孩子不必上学，所以他们不必这么早睡觉。然而，睡眠不足会影响身高，尤其是处于成长关键时期的儿童。父母应该在10点之前督促孩子上床睡觉，因为大多数身高增长都是在睡眠中进行的。当他们在夜间深度睡眠时，他们会分泌更多的生长激素，促进孩子的生长。睡眠不足会影响生长激素的分泌，影响孩子的身高。

有些孩子不能在床上睡觉。他们可以在睡觉前吃香蕉，喝一杯温暖的牛奶来帮助他们入睡。邻居们说，她的孩子们在10点之前上床睡觉，以确保足够的睡眠是长高的基础，这是邻居和她的丈夫都不高，孩子们长大到180人的原因之一。

保持充足的运动量，每天锻炼

运动可以伸展肌肉和骨骼，刺激生长激素的分泌，运动可以帮助软骨长成骨干，促进身体的生长。父母应该经常敦促他们的孩子锻炼哦，比如跳绳、篮球、跳高这些运动，可以促进身体的生长。

邻居们特别说，他们从一岁多开始就开始关注孩子的运动。当孩子们上小学时，他们会和他们一起打羽毛球，而且他们不会整天跑步。然而，应该注意的是，锻炼也应该是适当的，每次最好不要超过一个小时。这是第二个原因，为什么父母不高，他们的孩子长到180，并保持足够的锻炼。

不要挑食，保证均衡饮食

如果你想让你的孩子长高，你必须确保均衡的饮食。健康营养的饮食也是成长的基础。父母不应该盲目地为孩子补充肉类、蔬菜、瓜类、鱼类、豆制品和肉类。他们应该督促孩子吃蔬菜和肉。此外，父母不应该给孩子服用增高药物。如果他们不能起到长高的作用，就会适得其反。

邻居的孩子从小就对食物不挑剔。他们吃得很好。邻居也注意营养均衡，确保孩子们在营养充足的情况下不会发胖。这是邻居和她的丈夫不高，但是孩子180厘米而且不胖的第三个原因。身高是人的一大硬伤，父母不高的也不要过于担心，抓住后天因素的30%。督促孩子保证充足的睡眠、适量的运动、不挑食营养均衡，也能长高高。