身高70%跟遗传有关，还有另外的30%跟环境有关系。环境就包括着孩子的营养，睡眠，运动等等，其中营养是非常重要的，毕竟骨骼的增长需要原料，而这些原料就主要是钙以及蛋白质，还有维生素A，维生素D以及锌这些促进生长的营养素。

营养主要来源于食物，吃好食物能够让孩子长得更高，而有一些会偷走孩子身高的食物，家长一定要少买给孩子吃，特别是在孩子青春期之前，以下10种食物尽可能不要吃。

十种会偷走孩子身高的食物，在青春期之前尽可能少吃，妈妈要记住

1种：各式可乐

无论是可口可乐还是百事可乐，里面都会含有大量的糖 。对于孩子身高的增长是没有任何好处的，过多的摄入糖会抑制生长激素的分泌，不利于孩子长高。

可乐里面还会含有咖啡因，会导致孩子比较兴奋，影响睡眠，睡眠不好也不利于长高。

可乐还会妨碍钙的吸收。

尽可能少让孩子喝可乐，平时家里面不要买，偶尔聚会的时候少量喝些。

第2种：奶茶

奶茶可以说是青少年喜欢的饮料没有之一，大街小巷的奶茶店，主要是年轻人的聚集地，但是奶茶里面大量的糖不利于孩子长高。

奶茶中还含有反式脂肪酸，容易让孩子长胖，却不利于孩子的生长发育。

奶茶也会含有咖啡因，导致孩子更兴奋。

第3种：菠菜

菠菜和空心菜等这一些蔬菜也是市场上常见的菜，这些蔬菜里面还有丰富的维生素和膳食纤维，对于孩子的身高增长来说是有促进的作用。

但是这些蔬菜里面含有大量的草酸，如果家长给孩子做菜的时候直接炒了就吃，会导致草酸进入孩子的体内，跟钙结合成钙皂，影响钙的吸收，

所以家长给孩子吃蔬菜的时候，建议是用开水来烫过之后再用油盐来凉拌，把蔬菜里面的草酸去掉，更有利于健康。

第4种：烤肉

比如烧烤摊上的肉类直接用炭火来烤，肉吃起来确实很香，但是这些烤肉直接用大火烤，高温之下蛋白质凝固，并不利于蛋白质的吸收，而吸收不好自然营养就不够了，不利于孩子长高。

再加上烤肉中会加入了大量的调料，味道比较咸，孩子吃了之后总是喝水就吃不下其他食物，引起营养不均衡。所以孩子在小的时候偶尔吃一顿烧烤可以，不要经常带孩子去吃。

第5种：奶油

蛋糕上面的奶油，无论是植物奶油还是动物奶油，都是属于纯脂肪的食物。

在孩子身高增长期，脂肪并不是一个好的营养素，过多的脂肪会导致孩子肥胖，从而刺激内分泌系统导致孩子性早熟，导致骨龄提前，孩子的身高增长会受到抑制。

建议给孩子平时买面包尽可能买全麦的，没有奶油的面包，奶油偶尔过生日可以吃一吃。

第6种：各种辣条

今年夏天横空出世的跳水天才全红婵妹妹，提到了她的兴趣就是喜欢吃辣条，于是各个辣条厂家派出货车，浩浩荡荡地送了一堆辣条到全红婵家里。

但全红婵也提到教练不让经常吃，只是偶尔嘴馋了吃一点点。

确实是辣条里面各种的添加剂比较多，比较咸，孩子吃了之后喜欢重口味的食物，经常吃重口味食物，并不利于孩子身高的增长，所以家长也要限制孩子吃辣条的频率。

第7种：棉花糖棒棒糖等各种糖

糖最主要的原料就是白砂糖或者葡萄糖等这些精制糖，经常吃糖孩子的牙齿会受到损伤，孩子的牙齿坏了，吃饭咀嚼能力就会变差，会影响孩子食物的消化吸收。

而且大量的糖进入孩子的身体，导致机体处于血糖比较高的水平，会抑制生长激素的分泌，不利于孩子长高。

第8种：巧克力

很多家长觉得巧克力是种好食物，比其他的零食要好。事实上，巧克力里面含糖量也很高，而且还会含有咖啡因。

孩子在小的时候每天有接近一半的时间是在睡眠中度过，如果经常吃巧克力，里面的咖啡因就会兴奋孩子的大脑神经，影响孩子的睡眠质量。

孩子的睡眠质量受到影响，生长激素的分泌就会降低，孩子的身高增长会受到负面影响。

第9种：白粥

“白粥好消化，养胃”，这是很多妈妈根深蒂固的想法。

真相是白粥里面营养比较少，水分比较多，所以消化起来不费劲，但是这种消化不费劲并不代表的是养胃。

毕竟孩子身高增长期需要大量的营养，吃白粥不但不能给孩子提供充足的营养，反而会让孩子身高增长的原料不到位，不足够，影响身高的增长。

第10种：咸菜或者是咸肉

在以前没有冰箱，购买东西也不是这么方便的时候，家里面的菜吃不完就会用盐腌起来变成咸菜，过年过节杀猪的肉就会腌制起来，晾干变成腊肉。

为了控干里面的水分，防止食物变质，里面会加入大量的盐。

给孩子吃咸菜腊肉，大量的盐会进入孩子的体内，不需要的钠会经过孩子的肾脏排出，经过肾脏排出的时候，又会把体内的钙也一起带出体外，所以吃的太咸会导致钙的流失更多，不利于孩子长高。

孩子的身高增长时限性非常的短，只有短短的十几年，家长要让孩子通过忌口摄入均衡的营养，促使孩子身高增长得更快，长得更高。

孩子的身高增长有非常强的时限性，一般孩子长到16岁就会停止身高增长，在这16年里，家长注意孩子的营养，给孩子做色香味俱全的食物，才能让孩子少受外面零食的诱惑，才能让孩子吃得好，吃得香，长得更高。