身高和体重是我们填写档案、找工作甚至找对象的两个非常重要的值。体重可以改变，但成年后身高保持不变。很多工作单位对员工的身高有一定的要求，还有很多人在寻找对象，对身高也很执着。

很多女生择偶的标准是不考虑170厘米以下的。其实这个女生可能只有155厘米，但是女生却在内心想:为了以后的孩子，只是因为我不高，知道矮的痛苦，所以我想找一个高个子，将来生一个高个子。身高能达到中位数的孩子，说明身高和50%的孩子一样。建议每一位家长都要让孩子的身高在中位数以上。孩子长大后，身高不能落后，至少要保持在平均水平。

男孩

一岁76.5厘米，两岁88.5厘米，三岁96.8厘米，四岁104厘米，五岁111厘米，六岁117.7厘米，七岁124厘米，八岁130厘米，九岁135厘米，十岁140厘米。

女孩

一岁75厘米，两岁87厘米，三岁95.6厘米，四岁103厘米，五岁110厘米，六岁116.6厘米，七岁12.5厘米，八岁128.5厘米，九岁134厘米，十岁140厘米。

这意味着中等水平，孩子的身高在这些年龄段，最好能高于这个值，而不是低于这个值。

有些父母说我们的丈夫和妻子不是太高，孩子肯定不是太高，事实上，丈夫和妻子不是太高，更多的关注孩子的身高，毕竟，丈夫和妻子吃短苦，不要让孩子吃这种苦。

70%的孩子的身高与遗传有关，还有30%的空间。30%做得好的孩子比遗传身高高5%甚至更多，30%做得不好的孩子比遗传身高矮5%。

例如，如果孩子的遗传身高是170厘米，如果父母不注意，孩子可能只能长到161厘米，但如果父母非常关注孩子的身高，孩子可以长到179厘米，比遗传身高高5%。161厘米和179厘米之间有18厘米的距离。

一、家长一盯三低四保持，让孩子比父母更高

1.盯着孩子的身高

胎儿期，不仅要看B超数据中的双顶径，还要注意B超中的股骨长度。如果孩子的股骨长度正常，但胎龄少了一个星期，妈妈不用太担心，也不要让胎儿吃肉。孩子出生后，可以根据公式计算孩子的遗传身高，可以增加3%-5%。以此为目标，关注孩子的身高增长。例如，孩子是女孩。根据遗传身高，孩子成年后身高160厘米，父母可以设定165厘米的身高目标。孩子的目标是身高一直处于中上水平。

2.三低:低脂肪、低糖、低体重

(1)低脂肪

大多数孩子喜欢吃肯德基、麦当劳、汉堡包，主要是油炸食品，脂肪含量很高。有很多孩子喜欢吃蛋糕，上面的奶油也是高脂肪食物。每克脂肪完全燃烧，比蛋白质和脂肪提供蛋白质和脂肪提供更多的卡路里。高脂肪摄入、高热量、无穷无尽的热量堆积在儿童体内，导致儿童肥胖。儿童肥胖容易导致骨龄提前影响儿童身高增长。

(二)低糖

最好不要吃精制糖：白砂糖、葡萄糖、麦芽糖等，这对儿童的身体不好，但容易导致儿童热量过高，导致肥胖。含糖量高的水果也要控制摄入，比如很甜的水果，里面含有大量的果糖，而果糖在体内消化后，也会堆积在体内形成脂肪。一旦孩子发胖，很容易导致内分泌激素的变化，导致骨龄提前。

(三)低体重:

这里的低体重是指孩子的体重增长比身高增长慢会更好。一旦孩子的体重增长率超过身高，孩子的体型很容易变得矮胖。一旦形成这样的体型，将来很难改变。

例如，如果孩子的身高一直处于中上水平，体重处于中等水平，那么孩子的身材又瘦又长，孩子的腿会更长，孩子将来很容易长成苗条高大的身材。

3.保持喝牛奶的习惯，保持充足的睡眠，保持均衡的锻炼，保持良好的心情

(1)保持喝牛奶的习惯

如果孩子体重增长迅速，可以喝低脂牛奶，如果孩子体重正常，可以喝全脂牛奶。牛奶含有高质量的蛋白质、高含量、易吸收的钙，是骨骼生长发育必不可少的营养成分。

(2)保持充足的睡眠

一些专家建议，儿童必须每天保持8小时的睡眠，加上一小时的锻炼，提高学习成绩，以确保儿童的睡眠。

儿童充足的睡眠确实非常重要，这不仅有利于儿童的精力集中，也有利于儿童的身高生长。因为当孩子晚上睡觉时，生长激素的分泌会更快。

(3)保持均衡运动

户外运动时，阳光照射在皮肤上会刺激维生素D3的产生。维生素D3促进肠道钙的吸收，使钙更好地沉积在骨骼中，促进骨骼生长，有利于生长。运动可以促进我们的血液循环，让孩子晚上睡得更好，长得更好。

(4)保持好心情

研究发现，孤儿院儿童身高增长不足的比例通常很高。考试压力大的孩子身高也不会太高。假期儿童身高的生长速度一般比考试月好。

这说明情绪对身高有很大的影响。当孩子心情不好的时候，整个消化能力也比较弱，晚上睡不好，会影响身高的增长。孩子精神好，可以多吃半碗饭，肠道也能更好地消化食物，孩子的身高也能长得更高。

尤其是吃饭的时候，父母千万不要批评孩子，每天多想想孩子的优点，多鼓励孩子，让孩子心情好，心情好，让孩子比父母高。儿童身高增长，饮食营养占很大因素，低脂肪、低糖、高蛋白质、高钙饮食，使儿童长得更高、更好。喝牛奶只是一种补充，重要的是为孩子们做一顿均衡的营养餐。

如果家长有更多关于儿童长高的问题，可以点击下方的【在线咨询】，咨询我们的老师，他们会为你一一解答。