明明都是同龄的小朋友，怎么有些人身高就比不上别人呢?身高，到底是由什么影响的?首先，当然还是遗传因素，且父母双方的遗传都很重要，不必纠结是「随爸多」还是「随妈多」不过，后天努力追赶还是有机会的，睡眠、运动、营养，也是影响身高的 4个重要因素!

图片来源摄图网400071579

想让孩子再高点，平时这4件事要做好

都说身高60%-70%是遗传，但还有30%-40%是掌握在我们自己手里的，父母完全能够通过一些简单的做法，帮孩子多长高一些。

毕竟，孩子长个的黄金期就那么几年，错过可能就永远不再有了。

*1、要吃得健康，有营养

饮食至于长高的重要性，怎么强调都不为过，一大前提就是，不能太肥胖!

长高专家特别强调：高油、高盐、高糖的食物要少给孩子吃，不仅不健康，还容易增加孩子肥胖的风险，肥胖的孩子，是容易长不高的。

这是目前医学界的共识：肥胖是孩子性早熟一大诱因。性早熟又会导致骨骺提前闭合，影响孩子的身高发育。

还有不要给孩子吃燕窝、海参等补品，以免孩子过早发育。

划重点：营养均衡。

没有不好的食物，只有不好的搭配。

所以不妨把“白粥+蔬菜”，换成“杂粮粥+鸡蛋+蔬菜水果”。

把“鸡蛋+牛奶”，换成“鸡蛋+牛奶+全麦面包+蔬菜水果”

图片来源摄图网401199512

*2、抓住这两个睡眠黄金期

睡眠对促生长十分有益，在幼儿和青少年中，生长激素有一半是在晚上深睡眠后分泌，其分泌高峰是在晚10点后，提醒各位家长，孩子长个期间最好在9点半就要睡觉。

很多人可能不知道，其实还有另外一个黄金睡眠时间段——早上5-7点，这是生长激素分泌的另一个小高峰，所以，以后周末、节假日就别急着叫孩子们起床了。

*3、适当多做“长高运动”

运动对长高的促进作用，毋庸置疑。有科学研究证实，经常运动的孩子，比不运动的孩子至少高4厘米。

别总让孩子呆在家里，可以选择一些向上的跳跃类运动，如跳绳、打篮球、羽毛球、引体向上等，运动能够增强人体心肺功能，促进营养物质吸收与利用。

图片来源摄图网401467115

*4、好心情是一切的前提

这压力大还跟长个子有关系?还真有关系!医学上有个名词叫“心因性矮小症”。

意思是孩子长期生活在精神压抑、无人关心或经常挨打受骂的家庭环境中，下丘脑垂体系统就会受情绪影响，生长激素就会被抑制，孩子的身高增长相应就会减缓。

以上就是关于身高的一些知识，希望可以帮助到一些迷茫的家长。更多关于身高的问题，也可以直接点击【咨询预约】，咨询我们的值班老师。