适量的运动不仅能加速生长激素的分泌，刺激骨骼和骨骺板，增强韧带和肌肉，还能缓解压力，让孩子更加自信!因此，如果你想让你的孩子长高，多做运动，而不是只吃钙片，那么哪些运动可以帮助你的孩子长高呢?

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一、哪些运动可以帮助孩子长高?

事实上，大部分的运动都可以帮助发育，因为大多数的运动可以促进骨骼和肌肉的发育，刺激骨骺板来促进生长，因此，只要坚持每天锻炼，就可以帮助孩子长高。

如果一定要选择有代表性的运动，我来为大家推荐以下几款：

球类运动

不管是篮球还是羽毛球和网球，孩子们都可以多多参与，奔跑、跳跃的动作非常有利于孩子长高，同时还能增强孩子的抵抗力哦!

跳绳

跳绳可以说是简单又方便了，又不需要特定场合，又容易上手，学龄期的孩子就可以跳绳了，每天循序渐进，注意不要跳多了，伤害孩子的膝盖。

慢跑

跑步也可以帮助孩子长高哦，孩子们每天跑半小时以上，可以帮助新陈代谢，促进骨骼发育，此外，最好配合一些放松和灵活的训练。

最后，提醒家长，虽然运动可以帮助孩子成长，但千万不要过度~

二、孩子们经常做运动有什么好处?

除了帮助长高，孩子经常做运动也有以下好处：

1、保持正常体重

事实证明，许多肥胖孩子在日常生活中锻炼得太少，要知道，肥胖儿童患高血压、糖尿病、矮小、心脏病等疾病的风险更高;

因此，保持能量摄入和消耗的平衡，保持正常体重非常重要。运动的同时，要为孩子提供营养均衡的饮食，鼓励他们经常锻炼，消耗多余的能量。

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2、让孩子身心愉悦

这是因为运动时，身体会分泌内啡肽，这会让人感到愉快，不同的运动会产生不同的效果，具体如下：

(1)增强耐力的运动：跳绳、跑步、游泳等。

(2)提高速度的运动：跑步、骑行等。

3)提高灵敏协调能力的运动：羽毛球、乒乓球等。

3、增强身体功能

(1)增强灵活性：灵活性越好，在剧烈运动中很少发生关节扭伤或肌肉拉伤。许多休闲运动可以提高儿童的灵活性，如跳舞、武术等。

(2)使肌肉更强壮：强壮的肌肉能更好地保护关节，儿童不易受伤。

(3)使心脏更强壮：建议带孩子进行有氧运动，有氧运动可以使心脏加速几分钟的跳动;

当进行有氧运动时，心脏会将氧气输送到肌肉中。从长远来看，心脏会越来越强壮。

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三、孩子做运动时，要牢记以下注意事项：

(1)为儿童制定适当的运动计划，不得违反孩子的成长规律，在制定运动计划之前，问问医生。

(2)当发现孩子在运动中出现头晕、眩晕、疼痛或非常疲劳时，应立即停止运动。

(3)购买防护用品，保护儿童安全。例如，轮滑需要戴护膝和肘部，儿童车需要戴头盔。

(4)正式运动前，让孩子伸展四肢，提高身体柔韧性，避免肌肉拉伤。

以上就是关于身高的一些知识，希望可以帮助到一些迷茫的家长。更多关于身高的问题，也可以直接点击【咨询预约】，咨询我们的值班老师。