不知道有些家长有没有发现，孩子放暑假了，和邻居小孩玩耍的时候似乎总是矮别人一个头，明明就是差不多年纪的，为啥我的孩子就是比同龄孩子矮呢?如何追赶身高成了家长的难题，别急，我来为您解答!

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一、抓住这个四个关键期!

1、快速生长期：0-3岁

对婴儿生长发育最有帮助的是身高的黄金储备期。婴儿出生第一年的身高增长可达25厘米，接下来两年的平均身高增长可达10-12厘米。

2、平衡期：女孩4-9岁，男孩4-11岁

身高增长趋于稳定，年均5-7cm，是身高差距拉大的时期。

3、生长突进期：女孩10-14岁男孩12-14岁

儿童进入青春期，身高突飞猛进，生长初期可达10cm左右，高峰后性激素分泌逐渐增加，身高增长开始放缓。

4、生长挖掘期：15岁至骨骺线闭合

这是最后的长高机会，随着骨骺线的闭合，身高的生长会逐渐停滞，骨骺线完全闭合，身高基本定型。

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二、“长高秘籍”具体有哪些?

蛋白质、矿物质不可缺少

孩子10-13岁时，他们每天需要的蛋白质质量约为70克;13-18岁时，需要蛋白质质80克，给孩子补充蛋白质的最好方法是每天喝一杯牛奶，这是增加的秘诀之一。

如果想让孩子长高，那么每天吸收的矿物质一定不能缺钙、磷、锌，这就需要注意营养均衡，多吃蔬菜和粗粮还有优质瘦肉;还要注意不要肥胖，因为肥胖会对增加产生一定的影响。

多做球类运动

比如篮球和网球，这些球类运动会让孩子们做跳跃等动作，伸展韧带，锻炼肌肉，促进长高，在运动之前，必须提前做热身运动哦~

夏天多游泳

天气很热，你可以带孩子去游泳。游泳可以让孩子们在水中做伸展运动，有效地伸展韧带，促进骨骼和关节的生长;孩子们六岁以后就可以学会游泳了，建议练习蛙泳，这样更有效，一定要去安全性高的游泳池，且保证孩子的安全。

10点前睡觉

生长素通常在夜间深度睡眠时分泌到高峰，3-6岁时每天睡10-12个小时。小学生、初中生保证9-10小时的睡眠，高中生每天保持8-9小时的睡眠。

为了让孩子尽快进入深度睡眠状态，让孩子在晚上10点前入睡。

尽量让孩子少蹲着

当长时间蹲着时，由于腿长时间弯曲，很可能导致腿部血液循环不良，骨骼可能向外弯曲，因此，尽量避免让孩子长时间蹲着。

还有，坐在椅子上的时候，让后背靠近椅背，这样可以让脊柱保持挺直，注意这两点，有助于孩子长高。

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每两到三个月测量一次身高

孩子处于成长发育期，家长每2-3个月给孩子测量一次身高，正常情况下，当孩子的年生长率低于5cm，与同龄孩子差距较大时，应尽快带孩子到一些专业机构进行检测;如骨龄检测、体内生长激素检测等，找出孩子成长不高的真正原因。然后咨询专家，尽快找出原因，给予适当的治疗。

以上就是关于身高的一些知识，希望可以帮助到一些迷茫的家长。更多关于身高的问题，也可以直接点击【咨询预约】，咨询我们的值班老师。