14岁的女生初潮后怎样快速增高？

第一次月经叫月经初潮，是青春期的重要标志，11-16岁都算正常，大多数女生的初潮发生在13-14岁。

平均为14岁，但是因为每个女孩子体质不同，所以来月经的年龄基本上都是参差不齐的，但只要处于正常的年龄区间。这时女孩身高一般在145m左右，那14岁寒假能否逆袭长高到147m吗?

那么，还要了解骨龄及骨骼的发育情况，以及生活规律，饮食搭配，日常适当运动锻炼训练几个方面来分析。

一、14岁女生的骨龄和实际年龄情况

假设：骨龄比实际年龄偏小，那么女生的骨骼发育空间就很大;

相反：骨龄比实际年龄偏大一至两岁，女生的骨骼发育没有在封闭情况下，骨骼还在发育中，对比前者逆袭两厘米成功的可能性更小。

因为骨龄小，骨骼的发育机能更好，更能吸取营养补充;同样，骨龄偏大，骨骼发育机能越差，即使给予营养补充，但也很难在短时间内逆袭成功。

二、适当锻炼不能少

一般来说想要长高当然是离不开锻炼的，适量的锻炼可以帮助孩子长高，这是所有人都知道的。想要快速长高的孩子可以平时多打篮球，跑步或者是游泳之类的运动。在所有的运动里，打篮球是的方法，因为打篮球需要跳跃，投篮，这些动作都是非常有利于长高的，除了篮球，平时还可以多打羽毛球。

三、营养不能少

1、鸡蛋

想要小孩长高，我们一定注意小孩的饮食健康。每天早上只吃一个鸡蛋就好，不能多吃。鸡蛋中含糖丰富的蛋白质以及其它的营养物质，而且含有的卵球蛋白以及其它的氨基酸都是对人体有帮助的，可以满足小孩一天的营养需要，同时也让小孩长得更健康，长得更高。

2、胡萝卜

很多小孩不怎么喜欢胡萝卜的味道，但是胡萝卜中含有大量的维生素A，它可以促进蛋白质的合成。若是小孩不太喜欢吃胡萝卜，可以选择做成炒饭或是混合其他水果炸成果汁给宝宝喝。

3、菠菜

菠菜对于大家来说都不陌生吧，相信大家都知道菠菜含有大量的钙和铁，这也是宝宝长身体特别需要的微量元素，我们可以把菠菜切碎煮粥，还可以做成炒菜。4、沙丁鱼

沙丁鱼中的蛋白质含量和钙含量也比较高，而且沙丁鱼中的钙比其他的藻类食物中的钙更容易吸收。除了沙丁鱼还有一些海鲜类食物也比较好，如胡瓜鱼和凤尾鱼等。

5、牛肉

牛肉中富含的蛋白质和铁元素都是宝宝骨骼成长的重要营养，还可以预防宝宝贫血的症状，只要将牛肉煮烂点孩子就会更喜欢吃。牛肉是高蛋白、低脂肪的食物，味道鲜美，受人喜爱，有“肉中骄子”的美称。牛肉中有多种含氮的物质，还含有膳食纤维、乳酸、碳水化合物以及钙、磷、铁、胆固醇、维生素等营养成分。

四、总结

初中女生14岁寒假想要逆袭身高成功的话，根据自己骨龄和骨骼发育情况分析，配合适当的运动锻炼、最佳的睡眠规律，营养补充;而且饮食不要吃太多辛辣、油腻、热量高的食物，这样才能迅速长高。