依依9岁，身高为140厘米，已经超过了妈妈的身高，她是怎么做到的呢?我院专家5个助力孩子长高个的方法，更多的是依赖后期的努力，今天我们来科普一下：

相信不少家长对孩子的身高问题有很重视，或多或少得有些担心，担心父母遗传身高会影响孩子长不高，担心孩子挑食不长个，担心孩子身高不达标。

关于9岁女孩怎么才能长高140厘米的话题：

1、孩子的身高达标了吗?

2、父母身高对孩子身高的影响

3、长高不能做的3件事

4、长高的3个关键期

5、帮助孩子长高到140的3个方法

一、你家孩子的身高达标没?

首先，作为家长的也不要对孩子的身高过于焦虑，也许你认为孩子不高，其实他是已经达标了的，下图是儿童身高参考标准，各位家长可以先看看。

如果你家孩子没达标或者你觉得刚刚在标准线仍旧不满足，想要再多长一点点，那我们就再接着往下看。

二、父母身高对孩子的影响有多少?

众所周知，父母对孩子的身高影响是一定有的，但是只占了70%左右，剩下的30%还是可以靠后天努力来弥补的，如果后天用对了方法，抓住剩下的30%，孩子的身高可以超出父母很多的。

下图是孩子身高预测计算公式，家长们可以看看。

所以，想要9岁女孩长高，首先，这3件影响孩子长高的事情不要做。

三、9岁女孩140厘米，想长高 这3件事不能做

第一：补品不能乱吃。

补品吃了虽然可能让孩子目前快速长高，但是也可能会让9岁的女孩出现早熟，导致骨骼提前闭合。

孩子长太快，很可能导致骨骺(hou)线提前闭合，虽然现在长得挺高，但是进入青春期后很有可能就不再长了。

所以，补品食用不当可能会导致孩子出现早熟，出现骨骼提前闭合，就不会再长了，家长们不要再乱补了。

第二：9岁女孩睡觉时间不能太少太晚。

因为在睡眠中会分泌出生长激素。

第三：9岁女孩不能挑食。营养均衡对孩子长高来说至关重要。

打好了基础，做好了准备，我们再来聊聊帮助孩子长高的3个长高关键期和4个长高方法。

四、孩子生长发育的3个关键期(高峰期)

第1个身高增加高峰期：0-1岁

如果孩子孩子还没到0-1岁，很幸运，家长赶紧抓住机会给孩子把身高管理重视起来，这时候孩子每年可以长25-26cm，错过这个高峰期就只能等第二个了。

第2个身高增长高峰期：1-2岁

如果错过了0-1岁，家长还可以在1-2岁给孩子补回来，如果家长管理得好，9岁的女孩往后的每年可以长10cm。

第3个身高增长高峰期：青春期

家长如果管理得好，青春期开始后，男孩大约可以长25-28cm,女孩大约可以长25cm。

家长赶紧抓住关键期，帮助孩子管理好身高，助力孩子长成大个子吧!

五、助力孩子长高的4个方法

1、良好的睡眠

良好的睡眠是生长激素分泌的重要条件，生长激素分泌最多的时段是在晚上的8点-凌晨24点，特别是晚上10点前后。另外，还有一个生长激素分泌的小高峰是在早上6点前后的一两小时。

如果在这两个时间段内，没有睡着，或者已经醒了，那可就错过生长激素分泌的最佳时间了。

所以，要想孩子长得高，最好在晚上8:30前就上床，最迟不要超过晚上9:30，早上也别醒得太早，要保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，才有利于生长激素的分泌，帮助孩子长高。

2、合适的运动

多做纵向拉伸运动，比如跳绳，运动不仅能强身健体，提升食欲，改善睡眠质量，还能刺激骺板和骨骼，促进生长激素的分泌，使骨骼生长更旺盛。

3、均衡的营养

在饮食方面，一定要注重营养均衡，建议在孩子年幼时，就让宝宝养成良好的饮食习惯，均衡饮食，不挑食，营养全面，孩子才能有长高的资本。

健康营养均衡的饮食对9岁女孩这个特殊的年龄阶段生长发育来说特别重要，我们的能量来源主要都是靠饮食。想让孩子长高，饮食方面不能马虎，要注意这3点：

第一点：要注意食材的选择，不要使用反季食材，尽量选择当季的同时有助于长高的食材;

第二点：要注意食材的搭配，要保证营养均衡;

第三点：要注意烹饪方式，尽量采用健康的烹饪方式，避免油炸，减少煎炒。

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